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花一分钟,助你远离游泳误区,畅快游泳!

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发布日期:2020-01-12 作者: 点击:

虽说游泳可以带给我们很多的好处,但是不正确的游泳姿势或者技巧都可能导致一些意外发生,以下的游泳小常识希望能够帮助大家更好的理解游泳运动。


姿势不对,锻炼效果差


人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。

但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。

通过游泳练习心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果坚持按照正确的动作练习,一步一步的进行强化,那么时间长了,身体素质的提高就很明显可以看出来的。

如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。

但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。


白做无用功


另外,用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。

对游泳者而言,换气是一项非常重要的技巧。有的人不学换气,在蛙泳的时候头部一直处于昂在水面上的状态,这样就会导致颈部、背部的肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。

另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。


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纠正要有耐心

 

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。

对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。

暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。


游泳安全最重要

 

有的人坚持着错误的动作,还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。


(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)

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